オンライン（zoom）
06.11(水) 20:00〜22:00
◆日時
第１回目 2025年6月11日（水）20:00 〜 22:00
第２回目 2025年6月18日（水）20:00 〜 22:00
第３回目 2025年6月25日（水）20:00 〜 22:00
第４回目 2025年7月2日（水）20:00 〜 22:00
◆場所
オンライン（zoomミーティング）
マイクON、カメラON推奨
◆料金
一般受講料：44,000円
エラマの森会員様：22,000円
※表記は税込
※表示金額に、教材料および修了証発行料が含まれています
※どうしても受講できない日がある場合はアーカイブ視聴が可能です。
Overview
「今の働き方、なんだかモヤモヤする…」
「もっと自分らしく、心豊かに働きたい」
「生産性を上げたいけど、何から試せばいいのだろう？」
そんな風に感じていませんか？
世界幸福度ランキングで常に上位にランクインするフィンランド。その背景には、独自の働き方やウェルビーイング（心身ともに良好な状態）を大切にする文化があります。
本コースでは、フィンランドと日本の文化や働き方を比較しながら、私たちが日々の仕事や暮らしの中で「自分らしい幸せ」を見つけるためのヒントを探ります。
フィンランド研究の知見と、講師自身の経験、そして参加者の皆さんとの対話を通して、大きな変化ではなく、明日から試せる具体的なアイデアや考え方を持ち帰っていただくことを目指します。
フィンランドの働き方やウェルビーイングの考え方に触れ、あなた自身の「心地よい働き方・生き方」を見つける旅に、一緒に出かけませんか？
For Who
今の働き方にモヤモヤしている方
フィンランドのウェルビーイングに関心のある方
生産性向上に関心のある方
フィンランドは、世界幸福度ランキングで長年1位を維持し、ワークライフバランスが進んだ国としても知られています。
なぜ彼らは、高い生産性を保ちながら、心豊かに働くことができるのでしょうか？
このコースでは、単にフィンランドの制度や成功事例を紹介するだけではありません。
フィンランドと日本は、似ているようで異なる文化を持っています。その違いを知り、フィンランドの人々の仕事や人生に対する考え方やアイデアに触れることで、今の日本の社会や組織の中で、私たち一人ひとりが何を取り入れ、どう変えていけるのか、その可能性を探ります。
社会や会社がすぐに変わることを期待するのではなく、まず「自分自身」に焦点を当て、日々の小さな変化からウェルビーイングを高めていく。そんなボトムアップのアプローチを大切にします。
フィンランドからの学びを通して、あなた自身の「ちょうどいいバランス」を見つけるヒントを提供します。
Point
フィンランドのライフスタイル専門家＆ノンフィクション作家のモニカ・ルーッコネンさんをメイン講師に迎え、日本での就業経験のあるモニカさんだからこそお伝えできるコース内容です。
解説は、フィンランド的働きかた実践家でありフリーランス人事の平田萌さんが講師を務めます。
単なる知識のインプットだけでなく、自分自身の働き方や感情と向き合う個人ワーク、マインドフルネス体験、参加者同士の対話の時間を豊富に設けています。
「自分ごと」として深く学び、明日からの行動につながるヒントを得られます。
このコースは、積極的に参加し、自分自身と向き合い、変化への一歩を踏み出したい方のためのプログラムです。カメラON、マイクONで、対話やワークへの参加を推奨しています（強制ではありません）。
「ながら視聴」ではなく、集中して学びたい、他の参加者との交流から刺激を受けたいという方に最適です。
※ただし、どうしてもご参加できない日がある場合は、アーカイブ視聴が可能です。
Flow
各回2時間
1第１回目
フィンランドの基本情報や文化に触れながら、自分自身の「今の働き方」やストレスの原因を客観的に見つめ直します。全ての土台となる「身体的ウェルビーイング」の重要性や、自分を大切にする考え方について学びます。
・フィンランドの基礎知識
・身体的ウェルビーイングの基本（睡眠・食事）
・自分を大切にする（Care of Myself）という考え方
2第２回目
心身の健康を保つ上で欠かせない「精神的ウェルビーイング」に焦点を当てます。仕事とプライベートのバランスの考え方、自分だけの時間「マイタイム」を持つことの重要性、フィンランドと日本の働き方や学び方の違いなどを比較しながら、自分に合ったバランスを探ります。
・精神的ウェルビーイングとは
・仕事、同僚、組織とのより良いバランスを見つける
・「マイタイム」の重要性
3第３回目
仕事で感じるネガティブな感情（プレッシャー、怒り、不安など）にどう向き合うか。その対処法として注目される「マインドフルネス」の基本的な考え方と、日常生活で簡単に取り入れられる実践方法（マイクロブレイク、瞑想など）を学び、体験します。
・マインドフルネスの基本的な考え方
・職場で起こる難しい感情への対処法
・日常に取り入れられるマインドフルネス実践
4第４回目
フィンランドで働く人の、ある1日の過ごし方（仕事の進め方、休憩、学び、リフレッシュ方法など）を例に、行動と幸福感の関係を探ります。そこからヒントを得て、自分にとって「いい1日」とは何か、ウェルビーイングを高めるためにどんな習慣を取り入れられるかを考え、実践への一歩を踏み出します。
・フィンランド人の1日の例（行動と感情）
・自分にとっての「いい1日」とは？
5修了証ゲット！
修了証をお送りします。
・全４回リアルタイムで出席できた方→木の修了証を進呈
・１回以上アーカイブ受講された方→電子ファイル（PDF）にて修了証を進呈
※内容は変更になる可能性があります
Performer
フィンランドのライフスタイルに関する本を日本で3冊出版。フィンランドで仏教とアジアのライフスタイルに関する本を1冊出版。経済学の修士号を取得。
現在はオウル大学でアカウントマネージャーとして勤務し、オウル大学ビジネススクールで博士号取得を目指している。
国際マーケティングとセールスの分野で長年のキャリアを持つ。
日本とイギリスに住んでいたが、現在はフィンランド北部オウルに住んでいる。
※言語は英語。
リアルタイム日本語字幕と日本語による解説をお届けするので、英語に自信がない方でも問題なく学ぶことができる設計です。
Books
会社員として10年間で4社を経験したのちフリーランス人事として独立。
島根と大阪の二拠点居住などさまざまな働きかたを実践している。
偶然訪れたフィンランドにハマり2021年よりエラマでWebライターをスタート。「大人の学び」や「ちょうどいい距離感の組織」をテーマに、会社と社員の心地よい働きかたを探求中。
2025年からは地元の島根でフィンランドをテーマにしたコワーキングスペースを事業継承する。
※Webメディア「よむエラマ」でライターとしても活躍中。
◆日時
第１回目 2025年6月11日（水）20:00 〜 22:00
第２回目 2025年6月18日（水）20:00 〜 22:00
第３回目 2025年6月25日（水）20:00 〜 22:00
第４回目 2025年7月2日（水）20:00 〜 22:00
◆場所
オンライン（zoomミーティング）
マイクON、カメラON推奨
◆料金
一般受講料：44,000円
エラマの森会員様：22,000円
※表記は税込
※表示金額に、教材料および修了証発行料が含まれています
※どうしても受講できない日がある場合はアーカイブ視聴が可能です。
Elämä community
エラマの森の住民（会員）さんは半額で本コースを受講できます。
エラマの森については「詳しくはこちら」をご覧ください。
Application
クレジットカード支払いは開始時間まで、
銀行振込は講座日の4日前まで受け付けております。
Precautions
講座に参加いただくにあたり、数点の注意事項がございます。
よくお読みいただき、ご納得いただいた上でお申し込みください。
＜前日までのお申し込みの方＞
開催日の 前日、または当日の朝にメールにてお知らせします
＜当日にお申し込みの方＞
開催直前約１時間前までにメールにてお知らせします。
※zoomURLは自動返信でお送りしておりません。
全て手動にてお送りしますので時差があります。
開催１時間前までにZoom URLが届かない場合は、エラマプロジェクト事務局までご連絡ください。
当日やむおえずお越しになれない場合は、予めご連絡ください。
他の日時への変更を承ります。
申し込み後のキャンセル・返金はお受けできかねます。
ご了承のほど、よろしくお願いいたします。
当日キャンセルについて
キャンセルの際はお手数をお掛けしますが、必ずメールかお電話にてご連絡いただけますようお願いいたします。
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本講座に関するお問い合わせは、エラマプロジェクト事務局のお問い合わせフォームまで。
